RUNIC GIMNASTICS
Do medytacji używa się asan (pozycji).
Po przyjęciu pozy runy musisz pozostać w niej przez 3-4 minuty, aby zadziałała.
Zaleca się głośne wypowiedzenie (sobie) nazwy runy.
Runiczne asany mogą służyć do uzyskiwania odpowiedzi na pytania, których znaczenie jest związane ze znaczeniem runy.
CEL OGÓLNY ASAN
- Kontrola ciała w celu utrzymania postawy
- Kontrolowanie myśli podczas śpiewania
- Kontrola oddechu
- Kontrolowanie emocji
- Przebudzenie świadomości dla postrzegania runicznej rzeczywistości i runicznych światów
- Kontrolowanie i kierowanie swoją wolą i intencją
- Wskazane jest wykonywanie praktyki kilka razy dziennie, najlepiej co drugi dzień.
Pierwszych sześć ćwiczeń tego treningu, zwanych runicznymi, ma wiele wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi starożytnych Germanów, którzy używali run (znaków) głównie w celach magicznych i tylko w drugorzędnym zakresie do zwykłego pisma. W starożytnych opowieściach wspomina się o mądrości runicznej, którą można osiągnąć za pomocą słowa, określonej pozycji palców lub postawy.
Ćwiczenia runiczne , które dla uproszczenia oznaczyliśmy literami łacińskimi, wspomagają niezakłócony przepływ energii życiowej. Rozluźniają napięcie mięśniowe i aktywują aktywność gruczołów, które sprzyjają harmonii i równowadze. Ciągle płynąca energia życiowa zostaje uaktywniona i skierowana do swojego kanału. Ćwiczenia te można wykonywać w każdym wieku, nie powodują one żadnych skutków ubocznych.
Skuteczność ćwiczeń oceniano poprzez pomiar pola psychogennego mózgu oraz wykonywanie elektromiogramów odpowiednich grup mięśniowych. Porównanie uzyskanych wyników z wynikami innych programów ćwiczeń było uderzające: osoby, które ukończyły sześć ćwiczeń runicznych, osiągnęły znacznie lepsze rezultaty.
Siódme ćwiczenie, zwane energetycznym, aktywuje nasz wewnętrzny generator energii życiowej. Stworzyliśmy ją, badając seksualność i orgazm. Dzięki skurczom mięśnia PC, wykonywanym według określonych zasad, energia życiowa może przepływać przez rdzeń kręgowy, nerwy i tkanki, docierać do mózgu i wszystkich komórek ciała. Ciało, które dzięki ćwiczeniom runicznym stało się dobrym przewodnikiem, pozwala tej dodatkowej energii swobodnie krążyć, co korzystnie wpływa na mózg. To jedyne znane mi ćwiczenie, które szybko i trwale zwiększa poziom energii u człowieka.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń określ kierunek zachodni. Należy pamiętać o tym kierunku, ponieważ wszystkie ćwiczenia RSE muszą być wykonywane z twarzą zwróconą na zachód. Poprzez pomiary bioelektryczne i określenie potencjałów w punktach akupunkturowych ustaliliśmy, że pozycja skierowana na zachód jest najlepsza do ćwiczeń energetycznych i w porównaniu z innymi kierunkami zapewnia znaczący (30 procent) wzrost aktywności wewnętrznej.
Ćwiczenia runiczne Ćwiczenie 1: Pozycja U Rys. 3. Pozycja U. Ćwiczenie polegające na zginaniu ciała jest obecne w wielu systemach ćwiczeń. W jodze i ćwiczeniach runicznych starożytnych Germanów stosowano ją w celu pobudzenia ośrodków nerwowych głowy. Pozycja startowa
Stań twarzą na zachód, ze stopami równolegle do siebie, w odległości około 30–45 cm. Podczas tego ćwiczenia kolana powinny być lekko zgięte, ponieważ wykonywanie ćwiczenia zginania z wyprostowanymi kolanami może spowodować kontuzję. Teraz powoli podnieś ramiona nad głowę.
Wykonanie ćwiczenia
Teraz wdychaj tak głęboko, jak potrafisz, a następnie powoli wydychaj. Podczas wydechu pochyl górną część ciała do przodu i w dół tak daleko, jak to możliwe. Pozwól głowie zwisać swobodnie, bez napięcia. Dłonie i koniuszki palców powinny być skierowane w dół (patrz rys. 3). Stopniowo przenoś ciężar ciała na ramiona. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększaj ten czas o 1 oddech dziennie, aż osiągniesz idealny czas trwania 30 oddechów.
Jeżeli Twój stan zdrowia nie pozwala Ci na wykonanie ćwiczenia na stojąco, możesz wykonać je w tej samej kolejności, siedząc.
W tym przypadku usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem. Podnieś ramiona nad głowę. Wdychaj spokojnie i głęboko, tak jak potrafisz, a podczas wydechu zegnij górną część ciała tak mocno, jak to możliwe. Opuść ręce na podłogę po prawej i lewej stronie stóp. Oddychaj i wydłużaj czas wykonywania ćwiczenia, tak jak opisano powyżej.
Ćwiczenie 2: Pozycja „I”
Ćwiczenie „I” służyło starożytnym Germanom do zwiększenia ich duchowej i fizycznej siły oporu. Według naszych pomiarów, ćwiczenie to okazało się najskuteczniejsze w rozluźnianiu napięcia mięśniowego i eliminowaniu zastojów. Ryż. 4. Pozycja „I”
Pozycja wyjściowa
Stań lub usiądź twarzą do zachodu.
Wykonywanie ćwiczenia
Powoli unieś ramiona nad głowę. Dłonie skierowane są ku sobie i znajdują się w odległości około 20 cm (patrz rys. 4). Oddychaj głęboko, spokojnie i równomiernie. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększaj ten czas o 1 oddech dziennie, aż osiągniesz idealny czas trwania 30 oddechów.
Ćwiczenie 3: Pozycja Y
Podobnie jak poprzednie, wywodzi się ze starożytnych ćwiczeń runicznych. W starożytności służyła przemianie energii seksualnej i zanurzeniu się we wzniosłych sferach bytu.
Pozycja wyjściowa
Jest taka sama jak pozycja wyjściowa przy wykonywaniu ćwiczenia 2. Przejdź z ćwiczenia drugiego do trzeciego bez przerwy.
Wykonywanie ćwiczenia
Powoli obracaj ramionami tak, aby twoja sylwetka przybrała kształt litery Y. Dłonie są płaskie i skierowane do góry.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia zwróć szczególną uwagę na spokojny, niestresujący oddech. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększaj ten czas o 1 oddech dziennie, aż osiągniesz idealny czas trwania 30 oddechów.
Ćwiczenie 4: Pozycja F
Pozycja ta jest wykorzystywana w hatha jodze i można ją znaleźć w pismach runicznych. Wspomaga wzrost siły duchowej, usuwa blokady i zastoje energetyczne (patrz rys. 6).
Pozycja startowa
Bezpośrednio po wykonaniu ćwiczenia 3 (pozycja Y) należy przejść do ćwiczenia 4.
Wykonanie ćwiczenia
Jednocześnie opuść wyprostowane ramiona do przodu.
Lewa dłoń powinna znajdować się około 10 cm wyżej od prawej.
Ułóż palce w następujący sposób: kciuk i palec środkowy lekko się stykają, reszta jest wyprostowana i skierowana do przodu, na zachód (patrz rys. 7).
Upewnij się, że nie wskazują na nikogo.
Utrzymaj tę pozycję przez 10 spokojnych oddechów i stopniowo wydłużaj ten czas do 30 oddechów.
Ćwiczenie 5: Pozycja T
To starożytne ćwiczenie runiczne służyło do kierowania fal kosmicznych do gruczołów i splotu słonecznego. Znacznie rozluźnia mięśnie.
Pozycja startowa
Od razu przejdź do ćwiczenia 4 (pozycja F) i wykonaj ćwiczenie 5.
Wykonanie ćwiczenia
Zegnij obie ręce w dół tak, aby Twoja sylwetka przypominała literę T (patrz rys. 8). Dłonie skierowane w dół. Pozostań w tej pozycji przez 10 powolnych oddechów i zwiększaj ten czas o 1 oddech dziennie, aż osiągniesz idealny czas trwania 30 oddechów.
Ćwiczenie 6: Pozycja W
Ćwiczenie to jest stosowane w taekwondo w celu rozluźnienia mięśni szyi i ramion. Symbol pozycji początkowej ćwiczenia można odnaleźć również na runach. Ćwiczenie to wspomaga przepływ energii i harmonizuje oddech. Pozycja startowa
Połóż dłonie na wysokości twarzy, krawędziami zwrócone do przodu, a kciukami skierowanymi na zewnątrz (pozycja stosowana w karate). Odległość między dłońmi zwróconymi ku sobie powinna wynosić 35–40 cm (patrz rys. 9).
Wykonywanie ćwiczenia
Energicznie wydychaj powietrze przez nos i mocno wyprostuj prawą rękę, kierując ją do pozycji poziomej (patrz rys. 10).
Jednocześnie, wykonując ten sam energiczny i ostry wdech przez nos, wróć ręką do pozycji wyjściowej.
Powtórz tę samą czynność dla lewej ręki.
Każdy ruch należy wykonać 10 razy.
Stopniowo można zwiększyć liczbę ruchów do 15.
Tak więc pierwsza część treningu jest ukończona. Spokojnie opuść ramiona. Weź kilka spokojnych wdechów i wydechów. Zrelaksuj się, rozluźnij wszystkie mięśnie i pozwól ramionom swobodnie zwisać. Przed tym. Zanim zaczniesz wykonywać Ćwiczenie Energetyczne nr 7, musisz dowiedzieć się kilku rzeczy na temat mięśnia PC.
Ryż. 10. Pozycja W
mięśnia PC
Pozycję mięśnia PC pokazano na rys. 11 i 12. Rozciąga się od kości łonowej do kości guzicznej, podtrzymuje odbyt i znajdujące się obok niego narządy wewnętrzne, zapobiegając ich opadaniu. Znajduje się w odległości 2-3 cm od skóry. Mięsień ten jest kontrolowany głównie przez nerw, który kontroluje aktywność odbytu i narządów płciowych, wysyłając sygnały z nich do mózgu i przekazując je z powrotem.
Mięsień PC łączy się z nerwem trzewnym miednicy. Odchodzi od niego gałąź, która u kobiet łączy dolną część kręgosłupa z macicą i pęcherzem moczowym, a u mężczyzn – z prostatą i pęcherzem moczowym. Kiedy mięsień PC jest silny, stanowi potężne źródło energii, prawdziwy generator. Skurcze mięśnia PC stymulują również prostatę u mężczyzn i macicę u kobiet. Jednocześnie produkowane są hormony powodujące podwyższony nastrój i uczucie szczęścia. Mięsień PC, podobnie jak prawie wszystkie mięśnie w ciele, można wzmocnić, wykonując odpowiednie ćwiczenia.
Jeśli mięsień PC nie jest aktywowany poprzez regularny seks lub ukierunkowane treningi, stopniowo słabnie, a nawet zanika, jak twierdzą lekarze.
Dlatego też osoba, która przez dłuższy czas nie miała partnera seksualnego, może potrzebować wzmocnienia mięśnia PC. Jej szkolenie w tym pomoże. Osłabienie mięśnia PC może również wystąpić wskutek złej postawy ciała, np. ciągłego wypychania miednicy do przodu podczas siedzenia, stania i chodzenia (patrz sekcja „Dzięki temu energia przepływa lepiej”). Pozycja ta utrudnia mięsieńowi PC pobieranie krwi i energii. U wielu kobiet po porodzie obserwuje się osłabienie mięśnia PC, co prowadzi nie tylko do problemów seksualnych, ale także do depresji i ciągłego zmęczenia. Nie należy się jednak tego obawiać. Pożądanie seksualne i siła psychiczna powracają wraz z ogólnym wzmocnieniem mięśnia PC.
Widzieliśmy, że seksualność, lub innymi słowy energia seksualna (życiowa), jest siłą, która w dużym stopniu determinuje nasze życie. Mięsień PC jako jedno z najskuteczniejszych źródeł energii w organizmie człowieka bierze udział w najbardziej wzniosłym akcie twórczym, do jakiego zdolny jest człowiek. Energia dająca początek życiu jest jednocześnie energią podtrzymującą życie. Szkolenia RSE pomagają wykorzystać tę energię.
Z książki G. Eggetsbergera Energia seksualna. Klucz do zdrowia i dobrobytu
