Podstawy medytacji runicznej
1. Wybierz miejsce odpowiednie do medytacji. Narysuj okrąg. Umieść runę przed sobą.
2. Medytuj przez chwilę nad przejawami energii czynnej i pasywnej charakterystycznej dla tej runy.
3. Zwróć się na północ. Przyjmij pozę „Jest” (ręce rozluźnione, przyciśnięte do boków, nogi razem). Oddychaj głęboko i spokojnie przeponą.
4. Wizualizuj siebie jako antenę odbierającą wibracje energetyczne wszechświata. Prądy te przepływają przez twoje ciało, ładując centrum energetyczne w obszarze splotu słonecznego.
5. Wizualizuj wokół ciemnoniebieską przestrzeń – jak wieczorne niebo – pełną światła i pulsującej energii.
6. Dłonią (dla mężczyzn – po prawej, dla kobiet – po lewej) zarysuj kontury runy w powietrzu, wymawiając jej nazwę. Wizualizuj energię emanującą z twoich palców i pozostawiającą ślady wzdłuż konturów runy.
7. Powtórz kroki 4-6, obracając najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara w każdą stronę świata, a następnie – odnosząc się do przestrzeni nad i pod tobą.
8. Recytuj mantrę run, zwracając się do każdej z sześciu stron.
9. Wypowiedz nazwę runy. Wizualizuj przepływy energii, które gromadzą się przed tobą z 6 kierunków przy każdym dźwięku. W miejscu ich połączenia pojawia się obiekt symbolizujący runę (na przykład płomień dla runy „Pheo”, cierń dla runy „Cierń”)
10. Wizualizuj przepływy energii emanujące z tego obiektu, wypełniające przestrzeń wokół ciebie i rozprzestrzeniając się po twoim ciele.
11. Przyjmij postawę „Ir” (nogi rozstawione, ręce uniesione do góry). Z każdym oddechem weź energię runy.
12. Odpręż się. Podziękuj bogom-patronom, wypowiadając w myślach ich imiona. Wymieniając je, pamiętaj, że imię Odyna musi znajdować się na początku, imię Freya w środku, a imię Thora na końcu.